腰痛が続くと、「座って仕事をするのがつらい」「立ち上がるときに痛む」「朝起きたときから腰が重い」など、仕事や日常生活にも影響が出てしまいます。
特に、デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続く方は、腰の痛みや重さが気になっているのではないでしょうか。
腰痛にはさまざまな原因があり、症状によって適した対処法も異なります。そのため、整体を利用する場合も、どのような施術を受けられるのか、どのくらい通う必要があるのかを事前に知っておくことが大切です。
この記事では、腰痛が起こる主な原因や整体で行われる施術、通院の目安、渋谷で整体院を選ぶポイントなどをわかりやすく解説します。
渋谷で腰痛について相談できる整体院を探している方は、ぜひ参考にしてください。
腰痛が起こる主な原因
腰痛は、日常生活での姿勢や身体の使い方、運動習慣など、さまざまな要因が関係して起こります。また、腰椎や神経などの疾患によって痛みが生じているケースもあるため、原因を一つに決めつけることはできません。
ここでは、腰痛につながる主な原因について解説します。
長時間のデスクワークや同じ姿勢
長時間同じ姿勢を続けることは、腰への負担につながる要因の一つです。
デスクワークでは、仕事に集中するうちに何時間も座り続けてしまうことがあります。また、接客業や販売職などでは、長時間立ったまま仕事をすることもあるでしょう。
同じ姿勢が続くと、腰まわりへの負担が偏りやすくなります。特にパソコン作業では、画面を見るために身体が前へ傾いたり、座っている時間が長くなったりしがちです。
厚生労働省でも、腰痛の発生に関わる動作要因として、長時間同じ姿勢で仕事をすることや、前かがみ・中腰などの不自然な姿勢を挙げています。
普段から座っている時間や立っている時間が長い方は、仕事中の姿勢が腰への負担につながっていないか振り返ってみることが大切です。
運動不足や筋肉への負担
身体を動かす機会が少ない生活も、腰への負担につながる場合があります。
デスクワークや車での移動が中心になると、歩いたり身体を大きく動かしたりする時間が少なくなります。腰や股関節まわりを動かす機会が減ることで、身体の動かしにくさを感じることもあるでしょう。
一方で、身体を動かせば動かすほどよいというわけではありません。重い荷物を持ち上げる仕事や、中腰での作業を繰り返す仕事などでは、腰に大きな負荷がかかる場合があります。
腰痛には、運動不足だけでなく、仕事やスポーツによる過度な負担が関係する場合もあります。
姿勢や身体の使い方の偏り
普段の姿勢や身体の使い方によって、腰の一部分に負担がかかり続けることもあります。
たとえば、パソコン作業中に身体が前へ傾く、長時間中腰になる、いつも同じ側に体重をかけて立つなど、特定の姿勢や動作を繰り返しているケースです。
腰は単独で動いているわけではなく、骨盤や股関節など周囲の部位と連動しています。そのため、腰痛について考える際は、痛みがある腰だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方にも目を向ける必要があります。
ただし、姿勢だけが腰痛の原因になるとは限りません。身体への負担や生活習慣など、複数の要因が関係している場合もあるため、一つの原因だけに決めつけないことが大切です。
腰椎や神経などに関わる疾患
腰痛のなかには、筋肉への負担や生活習慣だけでなく、腰椎や神経などの疾患が関係しているケースもあります。
代表的なものには、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などがあります。こうした疾患では、腰の痛みに加えて脚の痛みやしびれ、力の入りにくさなどが現れる場合があります。
また、日本整形外科学会によると、腰痛には脊椎に関わる疾患だけでなく、内臓など腰以外の病気が関係している場合もあります。
そのため、腰痛があるからといって、必ずしも筋肉や姿勢だけが原因とは限りません。強い痛みやしびれなど気になる症状がある場合は、自己判断せず医療機関を受診することが大切です。
腰痛の整体ではどんな施術をする？
初めて整体院を利用する方のなかには、「どんな施術をされるのかわからなくて不安」「痛い施術をされないか心配」という方もいるでしょう。
整体院によって施術の流れは異なりますが、一般的にはカウンセリングや身体の状態の確認を行ったうえで施術へ進みます。
ただし、具体的な施術方法や流れは整体院によって異なります。また、整体を受ければ必ず腰痛が治るわけではないため、施術内容について十分な説明を受け、納得したうえで利用することが大切です。
ここでは、腰痛で整体院を利用する際の一般的な流れを紹介します。
腰痛の状態や生活習慣を確認する
まずはカウンセリングを行い、腰痛の状態や普段の生活について確認します。
具体的には、いつから腰が痛むのか、どのような動きをすると症状が出るのか、過去に腰を痛めたことがあるかなどを聞かれることが一般的です。あわせて、仕事内容や運動習慣、普段の姿勢などについて確認する場合もあります。
同じ「腰が痛い」という悩みでも、デスクワークで長時間座っている方と、立ち仕事や重い物を扱う方とでは、日常的に腰へかかる負担が異なります。
現在の症状だけでなく、普段どのような生活をしているのかまで伝えることで、身体の状態を確認するための手がかりになります。
姿勢や身体の動きをチェックする
カウンセリングのあとは、姿勢や身体の動きを確認します。
立ったときや座ったときの姿勢を見たり、前にかがむ、身体を反らす、左右にひねるといった動きをしたりして、どのような動作で痛みや違和感が出るのかを確認します。
整体院によっては、腰だけでなく、骨盤や股関節など周囲の動きまでチェックすることもあります。
腰痛があるからといって、痛みを感じる部分だけに負担の要因があるとは限りません。施術前に身体の状態を確認することで、どの部分にアプローチするかを判断していきます。
ただし、整体院で行う身体のチェックは医療機関での検査や診断とは異なります。病気やけがが疑われる症状がある場合は、整形外科などの医療機関を受診する必要があります。
身体の状態に合わせて施術する
身体の状態を確認したら、その内容をもとに施術を行います。
整体で行われる施術には、筋肉をほぐす手技やストレッチ、関節の動きをサポートする施術などさまざまな方法があります。どの方法を取り入れるかは、整体院の方針や一人ひとりの身体の状態によって異なります。
「整体」と聞くと、身体を強く押したり、関節を鳴らしたりする施術をイメージする方もいるかもしれません。しかし、すべての整体院でそのような施術を行うわけではありません。
痛みに不安がある場合や苦手な施術がある場合は、事前に伝えておきましょう。施術方法や力加減について丁寧に説明してくれるかどうかも、安心して通うためのポイントです。
施術後の状態を確認する
施術が終わったら、身体の状態を改めて確認します。
施術前と同じように身体を動かし、動かしやすさや痛みの感じ方などに変化があるかを確認する場合があります。
また、身体の状態に応じて、今後の施術方針や通院の目安について説明を受けることもあります。日常生活で気をつけたい姿勢や身体の使い方などをアドバイスされる場合もあるでしょう。
気になることがあればそのままにせず、施術後に確認しておくことが大切です。特に、今後どの程度の頻度で通う必要があるのかは、整体院を継続して利用するか判断するうえでも確認しておきたいポイントです。
腰痛の整体にはどのくらい通う？
腰痛で整体院を検討していると、「1回の施術でよくなるのか」「何回くらい通えばよいのか」が気になる方も多いでしょう。
しかし、腰痛の状態は人によって異なるため、必要な通院回数や期間を一律に示すことはできません。症状の程度やこれまでの経過、普段の生活などを踏まえて、通院の目安を考える必要があります。
必要な回数や期間は身体の状態によって異なる
整体へ通う回数や期間は、腰痛の状態によって変わります。
たとえば、腰痛が始まったばかりの方と、数か月・数年にわたって腰のつらさを繰り返している方では、身体の状態や生活への影響も異なります。
また、仕事で長時間同じ姿勢が続く、腰へ負担のかかる作業が多いなど、日常生活の状況も一人ひとり違います。
そのため、「腰痛なら○回通えば治る」と決めることはできません。施術を受けながら身体の状態や症状の変化を確認し、それぞれに合った通院期間を考えることが大切です。
1回の施術だけでは判断できない場合もある
1回の施術を受けただけで、腰痛が今後どう変化するかを判断できない場合もあります。
施術直後に身体が動かしやすくなったり、腰が楽になったと感じたりすることはあります。しかし、その変化がどの程度続くかは、身体の状態や普段の生活によって異なります。
反対に、1回の施術で大きな変化を感じなかったからといって、すぐに判断するのが適切とは限りません。
大切なのは、施術直後だけでなく、その後の日常生活も含めて腰の状態を確認することです。どのような場面で痛みが出たのか、以前より動きやすくなったのかなどを施術者に伝えることで、その後の施術方針を検討しやすくなります。
通院頻度や期間は施術者と相談して決める
通院頻度についても、誰にでも当てはまる決まった回数があるわけではありません。
身体の状態によっては一定の間隔で施術を受ける場合もあれば、状態を見ながら通院間隔を空けていく場合もあります。仕事や家庭の都合など、無理なく通えるペースであることも重要です。
そのため、初回の施術後などに「どのくらいの頻度で通うのか」「なぜその頻度が必要なのか」を確認しておきましょう。
通院回数だけを提示するのではなく、現在の身体の状態や今後の方針についてわかりやすく説明してくれる整体院であれば、納得したうえで通院を検討しやすくなります。
腰痛で整体院へ行く前に医療機関を受診した方がよいケース
腰痛のなかには、整体よりも整形外科などの医療機関を優先した方がよいケースがあります。
特に、次のような症状がある場合は、自己判断で整体を利用せず、まずは医療機関への相談を検討しましょう。
安静にしていても強い腰痛が続いている
腰痛が徐々に悪化している
脚に強いしびれがある、力が入りにくい
発熱など腰痛以外の症状を伴っている
排尿・排便に異常がある
転倒や事故のあとに強い腰痛が生じた
腰痛は筋肉や身体の使い方だけでなく、腰椎や神経の疾患、けがなどによって起こることもあります。
整体院では、病気やけがの診断や医療行為はできません。そのため、強い痛みやしびれがある場合や、普段とは違う症状を伴う場合は、整形外科などで身体の状態を確認してもらうことが大切です。
整体と医療機関のどちらへ行けばよいか迷う場合も、症状が強いときや不安があるときは、まず医療機関を受診するとよいでしょう。
渋谷で腰痛の整体院を選ぶポイント
渋谷には多くの整体院があるため、どこを選べばよいか迷う方もいるでしょう。
整体院によって、腰痛に対する考え方や施術方法、料金、営業時間などは異なります。通いやすさだけで決めるのではなく、施術内容や説明のわかりやすさも含めて比較することが大切です。
ここでは、渋谷で腰痛の整体院を選ぶときに確認したいポイントを紹介します。
腰痛への施術方針がわかりやすい
まず確認したいのが、腰痛に対してどのような考え方で施術を行っているかです。
整体院の公式サイトでは、腰痛に対する施術方針や、どのような流れで身体の状態を確認するのかが紹介されている場合があります。初めて利用する場合は、施術内容が具体的に説明されている整体院の方が、来院後のイメージを持ちやすいでしょう。
一方で、「必ず治る」「1回で改善する」など、効果を断定するような表現には注意が必要です。腰痛の状態や原因には個人差があるため、施術の考え方だけでなく、できることとできないことを丁寧に説明しているかも確認しましょう。
施術者の資格や経験がわかる
施術を担当する人の資格や経験も、整体院を選ぶ際の判断材料になります。
「整体師」は国家資格の名称ではなく、整体院によって施術者の経歴や保有資格はさまざまです。そのため、公式サイトなどで施術者のプロフィールや経験を確認しておくと安心です。
施術者のなかには、国家資格である柔道整復師の資格を有している人もいます。柔道整復師は、厚生労働大臣が認定する国家資格で、養成施設などで必要な知識や技術を学び、国家試験に合格した人が取得できます。
ただし、資格を持っているだけで整体院の良し悪しが決まるわけではありません。腰痛への対応経験や、施術前後の説明が丁寧かどうかもあわせて確認するとよいでしょう。
料金や通院方針が明確になっている
整体は継続して通う場合もあるため、料金体系がわかりやすいかも確認しておきたいポイントです。
初回料金や通常料金、追加費用の有無などが公式サイトに掲載されていれば、事前に必要な費用を把握しやすくなります。
また、通院回数や頻度について、理由を含めて説明してくれるかも重要です。「何回通う必要があるのか」だけでなく、「なぜその頻度が必要なのか」まで説明を受けたうえで判断しましょう。
料金や通院方針に不明点がある場合は、予約前や初回のカウンセリング時に確認しておくと安心です。
無理なく通える場所・営業時間か確認する
整体院は、施術内容だけでなく通いやすさも大切です。
特に継続して通うことを考える場合は、渋谷駅からの距離や営業時間、定休日、予約方法などを事前に確認しておきましょう。
たとえば、渋谷周辺で働いている方なら、仕事帰りに立ち寄れる時間まで営業しているか、職場から無理なく通える場所にあるかも重要な判断材料になります。
自分の生活スタイルに合わない整体院を選ぶと、通院そのものが負担になってしまうこともあります。無理なく通い続けられるかという視点も含めて、自分に合った整体院を選びましょう。
腰痛を繰り返さないために日常生活で意識したいこと
腰への負担を減らすためには、整体で施術を受けるだけでなく、日常生活での身体の使い方を見直すことも大切です。
特別なことをする必要はありません。仕事や日常生活のなかで無理なく続けられる工夫を取り入れていきましょう。
こまめに姿勢を変えて身体を動かす
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続く場合は、こまめに姿勢を変えることを意識しましょう。
たとえば、1時間に一度は立ち上がる、短い距離でも歩く、休憩中に軽く身体を動かすなど、少し姿勢を変えるだけでも取り入れやすくなります。
仕事に集中していると、長時間同じ姿勢のまま過ごしてしまいがちです。時間を決めて身体を動かすなど、自分なりのルールをつくるのもよいでしょう。
デスクまわりの環境を整える
デスクワークが多い方は、仕事をする環境も見直してみましょう。
椅子や机の高さが合っていないと、パソコンを見るために身体が前へ傾いたり、無理な姿勢を続けたりしやすくなります。
モニターの位置や椅子の高さを調整し、身体を大きく前に倒さなくても作業できる環境を整えることが大切です。
毎日長い時間を過ごす場所だからこそ、一度調整すれば継続的に取り組みやすい腰痛対策になります。
無理のない運動やストレッチを取り入れる
日常生活のなかで身体を動かす習慣をつくることも意識しましょう。
ウォーキングや軽いストレッチなど、自分が継続しやすい方法から始めるのがおすすめです。まとまった運動時間を確保できない場合は、一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、普段の移動に身体を動かす機会を取り入れる方法もあります。
ただし、腰に強い痛みがあるときや、動かすことで症状が悪化するときは無理に運動する必要はありません。
腰痛の状態に不安がある場合は、自己判断で無理に身体を動かさず、医療機関や専門家へ相談しましょう。
渋谷で腰痛にお悩みならわむず整体院
渋谷で腰痛について相談できる整体院を探している方は、わむず整体院 渋谷宮益坂院も選択肢の一つです。
わむず整体院では、一人ひとりの身体の状態に合わせた整体・骨格矯正を行っています。初回はカウンセリングや検査を行い、腰の状態や生活背景を確認したうえで施術内容を提案しています。
また、料金や予約方法もあらかじめ確認できるため、初めて整体を利用する方も来院までの流れをイメージしやすいでしょう。
ここでは、わむず整体院 渋谷宮益坂院の特徴を紹介します。
カウンセリングや検査をもとに施術
初回は、カウンセリングや検査から始まります。
腰の状態だけでなく、普段の生活や姿勢のクセなども確認し、その内容をもとに施術方針を説明します。初回は約60分が目安で、カウンセリング・検査に約20分、施術に約30分、アフターカウンセリングに約10分を設けています。
施術前に身体の状態や進め方を確認できるため、初めて整体を利用する方も疑問や不安を相談しやすいでしょう。
初回限定5,500円（税込）で施術を受けられる
初めて利用する方は、初回限定5,500円（税込）で施術を受けられます。
支払いには現金のほか、各種クレジットカードや電子マネーを利用できます。なお、各種健康保険は適用されません。
初回料金があらかじめ明示されているため、費用を確認したうえで予約を検討できます。
完全予約制でWebからいつでも予約できる
予約は完全予約制で、Webサイトから24時間365日受け付けています。
営業時間中に電話をする必要がないため、仕事中に連絡する時間を取りにくい方でも、休憩中や帰宅後など自分のタイミングで予約できます。
事前予約により待ち時間も抑えやすく、予定に合わせて通いたい方にも利用しやすいでしょう。
渋谷駅から通いやすい
わむず整体院 渋谷宮益坂院は、渋谷駅B3出口から徒歩4分、宮益坂STビルの5Fにあります。
営業時間は、平日が10:00〜20:00、土日祝が10:00〜18:00です。平日は20時まで営業しているため、渋谷周辺で働いている方も仕事帰りに立ち寄りやすいでしょう。
また、土日祝も営業しているため、平日に時間を取りにくい方でも休日に通うことができます。
整体は、施術内容だけでなく無理なく通えるかどうかも大切です。渋谷駅からのアクセスや営業時間を確認し、自分の生活スタイルに合わせて利用を検討してみてください。
まとめ
腰痛には、長時間のデスクワークや同じ姿勢、運動不足、身体の使い方の偏りなど、さまざまな要因が関係しています。また、腰椎や神経などの疾患によって痛みが生じるケースもあるため、症状に応じて適切な相談先を選ぶことが大切です。
腰痛には、長時間同じ姿勢を続けることや身体への負担など、さまざまな要因が関係しています。整体を利用する際は、施術内容や通院方針、料金、通いやすさを確認し、自分が納得して通える整体院を選ぶことが大切です。
なお、強い痛みやしびれなどがある場合は、整体よりも医療機関の受診を優先しましょう。
わむず整体院 渋谷宮益坂院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。渋谷で腰痛について相談できる整体院を探している方は、お気軽にご相談ください。
わむず整体院 渋谷宮益坂院
電話番号：03-6712-6107
アクセス：JR「渋谷駅」B3出口より徒歩4分
営業時間：午前の部 10:00〜13:00（水曜は午前の部休み。）、午後の部 15:00～20:00（土曜のみ18:00まで）
定休日：日曜・祝日（※水曜は午前休診）
わむず整体院・池袋院
住所：東京都豊島区東池袋1丁目40-1 クロサワ駅前ビル 6F
電話番号：03-6709-1409
アクセス：JR「池袋駅」東口徒歩３分
営業時間：午前の部 10:00〜13:00（水曜は午前の部休み。）、午後の部 15:00～20:00（土曜のみ18:00まで）
定休日：木曜・日曜・祝日（※水曜は午前休診）
