寿命と大きく関係する身体のある部分があるのですがご存知でしょうか？
それは20歳ごろまでは成長をしていきますが、20歳ごろを過ぎると少しずつ減っていきます。
70歳代では20歳代の4割程度に減少してしまうそうです。
特に、30～50歳代にあまり運動をしないで過ごすと、急激に減少する可能性があります。
それは何か？
筋肉です！
75～84歳の高齢者の歩く速さと、10年後の生存率を調べた研究がされたそうですが、そこで筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきました。
普通以上の速さ（毎秒1.4m以上）で歩けるグループと歩行速度が遅い（秒速0.4m未満）グループとを比べると10年生存率に3倍程度の開きがあることがわかったのです。
歩く速度の遅い方達の10年後の生存率はなんと女性で35%、男性で15%らしいです。
そして、普通以上の速さで歩ける方達の10年後の生存率は女性で92%、男性で50%！
こんなに違うんですね、、
この歩く速さ→筋肉の量と考えると筋肉が長く生きるのにはとても必要です！
特に健康に生きる為には、自分の足で歩き、自分のしたい事が出来ないと楽しく生きて行けなくなってしまいます！
みなさんも30代を過ぎたら筋肉を鍛えることを意識して、健康寿命を伸ばすように気をつけてみましょう！
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