季節の変わり目には、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行しやすくなります。これらの感染症を予防するためには、基本的な衛生習慣を徹底することが重要です。
特に手洗いとうがいは、感染予防の基本中の基本です。ここでは、手洗いとうがいの重要性についてご紹介します。
- 手洗いの重要性
手には目に見えない細菌やウイルスがたくさん付着しています。
食事前や外出後、トイレの後などに手を洗うことで、これらの病原体を除去し、感染症の予防に繋がります。
特に、インフルエンザやノロウイルスは接触感染が多いため、手洗いは非常に効果的です。石鹸を使って、指先、指の間、手のひら、手の甲、手首まで丁寧に洗います。最低でも20秒間洗うことが推奨されます。
流水でしっかりと石鹸を洗い流し清潔なタオルやペーパータオルで手を乾かします。または、エアタオルを使用します。
- うがいの重要性
うがいは、喉の粘膜に付着したウイルスや細菌を洗い流す効果があります。
特に、外出先から帰宅した際や、喉が乾燥した時にうがいをすることで、感染予防に繋がります。
また、乾燥した喉はウイルスが侵入しやすいため、こまめにうがいをすることで喉の湿度を保つことができます。水またはうがい薬で、口の中を十分にすすぎ、その後、喉の奥で「ガラガラ」と音を立てながらうがいをします。
これを数回繰り返します。
- 手洗いとうがいのタイミング
・外出先から帰宅した時
・食事の前後
・トイレの後
・咳やくしゃみをした後
・公共交通機関を利用した後
手洗いとうがいは、季節の変わり目の感染症予防において非常に重要な役割を果たします。
これらの基本的な衛生習慣を徹底することで、風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぎ、健康を維持することができます。ぜひ、日常生活の中で手洗いとうがいを習慣化し、季節の変わり目を元気に乗り切りましょう。
