人間は「インナーマッスル」と「アウターマッスル」と呼ばれる筋肉を持っています。
インナーマッスルとは
身体の深層部にあり骨格や内臓に近い部位にある内側の筋肉で、骨や関節を支え全身のバランスを整える働きをします。持久力に長けており、無意識に常に緩い力で身体を支えてくれています。
アウターマッスルとは
自分の意志で動かす事が出来る外側の筋肉でボディビルダーなどが鍛えて浮き出る筋肉がアウターマッスルに当たります。瞬発力やパワーがありダッシュで走ったりジャンプしたりと言った強い力を発揮してくれます。
ジムでのトレーニングは基本的にアウターマッスルのトレーニングになります。
インナーマッスルが弱いとどうなる？
インナーマッスルは体幹の筋肉ですので姿勢の保持をサポートします。インナーマッスルが弱い・機能していないアウターマッスルに頼って姿勢維持する事になり立ち仕事でも座り仕事でも疲れにやすい身体にもなりますし、姿勢も崩れに繋がります。
要するにインナーマッスルが強いとキレイな身体を作ってくれると言う事です。
インナーマッスルを鍛えるには？
インナーマッスルを鍛えるには、低負荷で長時間行うトレーニングが必要となります。一般的には、ヨガやピラティスなどが良いとされています。しかしインナーマッスルを鍛える、機能させるにはこれら運動を２～３年以上行わないと付かないと言われています。これでは、正しい姿勢を手に入れるのに何年も掛かってしまいます。
今現在、アウターマッスルをジムで鍛えている人にもインナーマッスル強化はお勧めです。実はインナーマッスルが関節を安定させる役割を持つからです。筋肉を付けても体幹が安定しないとケガや故障しやすい身体になってしまいます。
インナーマッスルはとても大事な筋肉という事をご理解頂けたかと思うのですが、普通にトレーニングすると２～３年以上かかってしまうので、当院ではトレーニングし難いインナーマッスルをEMSを使って効率的に短期間で強化するプログラムもあります。
インナーマッスル強化に興味がございましたら、お気軽にご相談ください。
